INFORMASI BERITA ONLINE TERPERCAYA DI INDONESIA DARI BERBAGAI SUMBER-REVIEW SITUS JUDI ONLINE TERPERCAYA DI INDONESIA YANG MENGADAKAN KONTES SEO

Monday, December 26, 2016

Macam-Macam Vitamin beserta Fungsinya untuk Tubuh Kita

Kita tentu tahu, bahwa vitamin memiliki banyak sekali kegunaan bagi tubuh kita. Vitamin sendiri merupakan senyawa organik yang terdapat pada makanan yang mutlak diperlukan agar terjadi pertumbuhan yang normal walaupun dalam jumlah kecil. Meskipun hanya dibutuhkan dalam jumlah kecil, namun jika kadar vitamin dalam tubuh tidak mencukupi maka dapat menimbulkan berbagai penyakit. Penyakit yang disebabkan akibat kekurangan asupan vitamin disebut Avitaminosis. Tubuh, tidak dapat memproduksi vitamin secara mandiri, sehingga untuk mendapatkannya kita membutuhkan asupan makanan ataupun suplemen yang mengandung vitamin. Ada 13 macam vitamin yang memiliki fungsi yang berbeda bagi tubuh. Berikut adalah penjelasan mengenai ke-13 vitamin tersebut.


Macam-Macam Vitamin
Secara garis besar, vitamin dibagi menjadi 2 kelompok yaitu vitamin yang larut didalam air (Vitamin B dan C) dan vitamin yang larut dalam lemak (Vitamin A, D, E , dan K). Berikut adalah ke-13 macam vitamin yang kita kenal hingga saat ini, beserta sumber, fungsi, dan penyakit yang akan ditimbulkan jika kekurangan vitamin tersebut :


No
Nama Vitamin
Sumber
Fungsi Vitamin
Penyakit yang ditimbulkan (Avitaminosis)
1.
A (Retinol)
Hati, susu, mentega, keju, margarin
Menjaga kesehatan mata, mulut, hidung, sistem pencernaan, dan sistem pembuangan air seni
Daya tahan tubuh menurun, Rabun senja, katarak, mata tidak dapat menghasilkan air mata (xeroftalmia), keratomalasia
2.
B1 (Thiamin, Aneurin)
Nasi, roti, ragi, hati, unggas, telur, serealia, ikan, buah, dan sayuran
Membantu proses metabolisme, menjaga kesehatan kulit, dan membantu mengubah karbohidrat menjadi energi
Beri-beri, berbagai macam gangguan pencernaaan, dan penyakit kulit seperti kulit kering dan bersisik
3.
B2 (Riboflavin)
Gandum, serealia, hati, sayuran, unggas, produk susu, daging tanpa lemak
Menjaga kesehatan kulit, selaput lendir, susunan saraf, dan membantu pengeluaran energi
Keilosis (Bibir pecah-pecah, sudut mulut luka), Sariawan
4.
B3 (Niasin)
Ayam, kalkun, hati, telur, buah, sayuran, roti, biji-bijian, tuna, susu
Membantu mengubah karbohidrat, lemak, dan protein menjadi energi, penting untuk pertumbuhan, serta membantu persenyawaan hormon
Pelagra, penurunan fungsi otak (demensia), radang kulit (Dermatitis)
5.
B5 (Asam Pantotenat)
Kacang merah, kacang tanah, telur, hati, ikan, sayuran, biji-bijian
Membantu proses metabolisme karbohidrat, lemak, dan potein
Alergi, mual, sakit perut
6.
B6 (Piridoksin, Piridoksamin)
Susu, hati, daging tidak berlemak, roti, gandum, dan serealia
Membantu berbagai macam reaksi enzim
Kulit pecah-pecah (Pelagra), anemia, sembelit
7.
B9 (Asam Folat)
Hati dan berbagai macam sayuran
Membantu pembentukan sel darah dan mempertahankan susunan saraf
Diare, sariawan, kurangnya nafsu makan, dan anemia
8.
B12 (Cyanocobalamin)
Hati, daging, telur, dan susu
Membantu persenyawaan antara sel darah putih dengan sel darah merah, dan membantu reaksi metabolisme
Anemia pernisiosa, mudah lelah
9.
C (Asam Aksorbat)
Taoge, jeruk, brokoli, tomat, sayuran, dan buah lainnya
Meningkatkan kekebalan tubuh, memperbaiki jaringan yang berhubungan dengan tulang, gigi, dan tulang rawan. Serta mempercepat proses penyembuhan
Daya tahan tubuh menurun, gusi mudah terluka, sariawan, pendarahan kulit, kerusakan sendi, anemia
10.
D (Kolekalsiferol)
Keju, kuning telur, minyak hati ikan, susu
Menjaga kesehatan tulang dan gigi
Berbagai macam penyakit tulang seperti Rakitis dan Osteoporosis
11.
E (Tokoferol)
Biji-bijian, sayuran, kecambah, minyak nabati
Mencegah dan mempertahankan selaput sel
Keguguran, kemandulan
12.
H/B7 (Biotin)
Hampir semua jenis makanan
Sebagai perantara metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein
Radang kulit (Dermatitis), anemia
13.
K (Phylloquinone)
Sayuran hijau, kedelai, dan hati sapi
Berguna untuk pembekuan darah
Darah sulit membeku ketika pendarahan


Nah, itu tadi penjelasan mengenai macam-macam vitamin berserta fungsinya bagi tubuh kita. Selain itu juga ada penyakit apa saja yang akan disebabkan jika kita kekurangan suatu kandungan vitamin. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi para pembaca semua. Terima kasih telah berkunjung ke blog ini dan jangan lupa nantikan juga artikel kami yang menarik dan bermanfaat selanjutnya :D